Сигареты приносили и приносят много зла для человеческого организма. Курящий человек губит себя с каждой сделанной затяжкой. При этом зачастую люди не понимают сути страшных последствий от курения. Многие курильщики часто употребляют фразу: «Я курю уже много лет, но состояние здоровья у меня отличное!». Подобная привычка развивает ряд тяжелых заболеваний, в том числе онкологические болезни.
После каждой выкуренной сигареты сердце человека увеличивает свое биение на 10 ударов в минуту. Это колоссальная нагрузка на сосуды. А дым от сигарет напоминает мелкую пыль. За один год в организм попадает около 800 грамм этой пыли. Это то же самое, что человек выпьет банку дегтя. Эффект для органов одинаковый.
Вред курения
1. Табачные изделия сокращают человеческую жизнь на 15 лет. Даже если, покурив 1 месяц, человек захочет бросить, ему будет сложно избавиться от вредной привычки. Отказ от курения – нелегкий процесс, для которого требуется огромное терпение и большой запас силы воли.
2. Риск летального исхода от заболевания сердечно-сосудистой системы у курящего человека повышается на целых 60 процентов.
3. При злоупотреблении сигаретами человек повышает шансы умереть от рака легких или гортани на 40 процентов. Так же опухоль может появиться и в других органах, которые поражаются сигаретным дымом. Такими являются и горло, и ротовая полость, и язык. Все токсичные вещества от сигарет попадают в кровь, которая циркулирует по всему организму. Тем самым никотин воздействует на все органы человека.
4. Строго запрещается курить людям, которые обладают заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Табачные изделия стимулируют выработку желудочного сока, тем самым усугубляют болезнь.
5. Сигареты значительно снижают шансы забеременеть. Никотин разрушает половые клетки не только у женщин, но и мужчин. У представительниц слабого пола начинается нарушение гормональной системы. Курящая беременная женщина повышает шансы на рождение нездорового ребенка или мертвого.
6. Сигареты приводят к преждевременному старению. Кожа начинает морщиться, перестает быть упругой, начинает менять свой естественный оттенок на серый цвет. И все это происходит раньше положенного времени. Волосяной покров теряет свой блеск, становится сухим. Ногти на руках желтеют.
7. Табачные изделия очень сильно влияют на иммунную систему человека. Поэтому курильщики чаще всего подвергаются простудам и другим заболеваниям. Таким людям требуется больше витамина С, чем некурящему человеку.
8. Ученые установили тот факт, что курящий человек наносит большой вред не только себе, но и окружающим. Пассивное курение в два раза вреднее, чем обычное.
9. Статистика доказала, что курить начинают люди с психическими расстройствами. Такой человек способен выкурить на 40 процентов больше сигарет, чем человек без подобных заболеваний.
Способы бросить курить
На данный момент существует множество способов бросить курить. Есть обычные и проверенные методы, в которых требуется стальная сила воли, а есть медицинские средства.
Никотиновые жвачки и пластыри
Человек, который решил бросить курить, обязательно начинает проходить ту стадию, когда в организме происходит нехватка никотина. Симптомы такого состояния: бессонница, раздражительность, злость, нервоз. Чтобы человеку было легче перенести отказ от сигарет, медицина придумала средства, которые заменяют табачные изделия и восполняют количество никотина в крови. С помощью специальных жвачек и пластырей в организм некоторое время поступает необходимое количество вещества, но при этом человек уже не курит. Данные препараты бывают с разным содержанием никотина.
Пластырем обычно пользуются не больше четырех недель. Дозировка бывает следующей:
• 14 миллиграмм. Рекомендуется бывшим курильщикам, которые выкуривали менее 10 сигарет за сутки.
• 21 миллиграмм. Рекомендуется тем, у кого в день было выкурено более 10 сигарет.
Жвачки также имеют разновидности по дозировке. Курс лечения жевательными резинками длится до шести недель. За один день можно использовать не более 24 штук.
• 2 миллиграмма для тех, кто выкуривал до 25 сигарет за сутки.
• 4 миллиграмма для тех, кто курил более 25 сигарет в день.
Электронные сигареты
Этот прибор создали по аналогии с сигаретами. Только вместе табачного дыма, устройство выпускает пар. Первое время в продажу поступали электронные сигареты, как альтернативный способ курения табачных изделий. Сейчас это неплохой способ избавиться от вредной привычки. Но стоит помнить, что пар тоже пагубно влияет на организм. Поэтому увлекаться электронными сигаретами не стоит.
Способ Аллена Карра
Этот человек является автором книги «Легкий способ бросить курить». Также он является основателем клиники, которая борется с различными зависимостями. В данный способ заложена мысль о том, что человек курит не потому что ему это нравится, а потому что он снимает синдром предыдущей выкуренной сигареты. Иными словами курящий человек пытается достигнуть того состояния, которое испытывает обычный некурящий человек. Чтобы избавиться от вредной привычки, достаточно преодолеть страх о наступлении данного синдрома.
Психотерапия
Одним из методов бросания курить является разновидность психотерапии – поведенческая терапия. Человек начинает курить в основном во время каких-то событий. Например, стресс, после еды, в период рабочего процесса. Данный метод помогает избавиться от привычки курения в каких-либо ситуациях. У большинства нет возможности обратиться к психиатру за помощью. Можно самостоятельно следить за поведением и анализировать ситуации. Хороший способ – записывать все моменты, после которого человек начинает курить и какие эмоции при этом он испытывает. После этого требуется произвести анализ записей, понять, почему человек поступает так, а не иначе. Необходимо пробовать избегать подобных ситуаций или несколько раз перебороть себя и не начинать курить.
Курение вредит здоровью и укорачивает жизнь человека. Не нужно откладывать на потом то, что можно сделать уже сейчас. Никогда не поздно начать новую и здоровую жизнь. Достаточно избавиться от вредных привычек и жить станет легче.